廣州拓展項目-棒球流程

廣州團建公司棒球流程

09:15 自我介紹

09:25 棒球介紹(發展史，現狀)

09:35 破冰分組

09:55 教練入組，換裝

10:15 統一拉伸

10:25 領道具(球，手套)

★分組訓練1(各10min)

①拋球

②接球、傳球

③地滾球

④高拋球

★11:25 領球棒，分組訓練2(各10min)

①站位、揮棒

②擊球

11:50 小結

12:00 午餐

13:00 介紹角色，場地，站位，比賽規則，禮儀

13:30后 練習賽+小結+比賽，總結及頒獎

★棒球介紹:

棒球運動是一種以棒打球為主要特點，集體性、對抗性很強的球類運動項目。

古代棒球起源據說可以追溯到2000年前的古希臘和古印度時代，而現代棒球運動迄今已有150多年的歷史。棒球運動在世界五大洲的60多個國家和地區中都有開展，在美國日本尤為風行，被稱為國球。棒球是一項非?？简瀳F隊配合的活動。它在世界上影響較大，被譽為“競技與智慧的結合”。

棒球賽通常以9人為一方，加上替補隊員最多可以達到20人一隊。這既是業余競技運動也是一項職業運動項目，比賽的目標是贏得比對方更多的分。

而棒球常用的裝備包括帽子，棒球服，釘鞋，棒球手套，球棒和球。

★分組訓練1

①講手套: 習慣用右手的伙伴，領左手手套，把五指張開套入對應位置既可。如果手套較薄，可以將食指置于手套后面，可以起到雙層減震作用。

②講拋球-大球:食指中指無名指三指第一指節扣于縫紉線處，拇指小指屈于球后側，小球側用食，中兩指。目的是讓球傳出去時產生旋轉，旋轉越快速度會更快。接下來練習自行接拋10分鐘，找到球感。

③接球、傳球-

?接球時兩腳打開，形成穩定姿勢，左手掌心朝外，手套橫于面前外翻，上半身的扇面為這個姿勢的接球區域，如果球比較低，側把手套置于下方接球。

?傳球時，側身向著傳遞的目標隊員，雙方持球合于胸前，左手側畫回向著目標，收回于腰側，右手跟圓將球拋向目標胸前位置。大家分為兩隊，兩兩對面練習。

④地滾球-接地滾球時，雙腳下開，下蹲，上身保持正直。將手套對準來球方向，置于地面，球入到手套后用右手護住。

⑤高拋球-找到球的落點，左腳在前，位于落點位置，手套朝向來球方向，接球后用右手護住防止球彈出手套。

★分組訓練2

①站位、揮棒-

站位-兩腳展開與肩同寬，面向T架，左腳與T架對齊，距離大約一臂，具體視自己情況而定

握棒-左手握于尾部，右手握于左手上方，腕關節內扣

揮棒-左臂貼于左側胸前，右臂后拉抬高，身體微向右轉，揮棒將球擊出時順勢收到左側

②擊球-棍體最粗部位的前1/3處，即字母部分是最佳擊球受力點。

★角色，場地，站位，規則，禮儀介紹

棒球比賽場地呈直角扇形，以本壘擊球區為起點，兩邊界線無限延長。四個壘包圍起來的正方形區域叫內野，外側的叫外野。

1、棒球分為進攻方和防守方。跟所有的球類運動一樣，進攻就是要得分，勝利就屬于得分比較多的那一方。以一局為例，有攻守互換，上半局是客隊進攻，主隊防守。下半局是主隊進攻，客隊防守。

2、進攻的時候，上場隊員只有一個（擊球員），另一個在擊球員準備區松松筋骨等待上場，其他的在球員區排隊等待。

3、防守的時候，上場隊員有九個，一個是投手，也是防守，一個是負責接球的（捕手），另外有七個散布在整個球場上防守（壘手，野手，分內外野）。每個壘包旁有一壘，二壘，三壘手，二三壘中間加一個游擊手，通常位于壘包間的1/3處。外野手平均分布于布防區域，沒有絕對固定的位置。用圖解說。

4、場上有四個壘包，就好像是防守方的碉堡，圍成一個大菱形，投手站在中間（投手丘）。進攻方擊球員站在第一個壘包（本壘）上準備，爭取把投手扔過來的球用球棒打出去，打的越遠越好，遠到防守方完全夠不著最佳，然后逆時針跑，按順序把其他三個壘包（一壘、二壘、三壘）都攻陷了（跑壘）再回到出發的地方（本壘），就算是得一分。如果打不了那么遠也跑不了那么遠，拿下一個壘包也是可以的，等自己隊友擊球成功的時候繼續進攻下一個壘包直到得分。

★比賽規則:

?擊球后甩棒，手中無球時故意阻擋他人，會警告甚至罰下。

?進攻方：將球擊打出去，并依次通過堡壘回來本壘得一分

?防守方：通過壘間傳播球阻擋進攻方上壘得分

?三振：連續三次揮棒落空或者將球擊出界外，出局

?封殺：球比人先到壘包的情況下

?接殺：防守隊員將進攻方擊出的高飛球在沒有落地之前接穩

?觸殺：防守方用有球的手觸碰到還未到達壘包或者離開壘包的進攻方身體

?注意：進攻方這里有個細節請注意，跑壘時有兩種情況，分別叫被迫上壘和自由上壘

被迫上壘：當第一壘有人時，第二位擊球后需要跑到第一壘上去，第一壘的伙伴就必須跑向第二壘，這是屬于被迫上壘

自由上壘：當第二壘有人，一壘和三壘沒人時，擊球員擊打球后需要跑向一壘，這時第二壘的人可以選擇跑向三壘或者原地等待機會，這就是屬于自由上壘

?每局雙方角色會在進攻方所有隊員進攻一次后互換，雙方在同等進攻次數下得分總分最多的隊伍獲勝

★禮儀：雙方完賽后請站在兩邊的邊界線一字排開然后摘帽行禮，握手并說一句：請謝指教